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春末夏初如何养生 这些养生方法要记住

时间:2019-10-24  来源:养生吃啥

春末夏初气温变化比较大,此时若不及时养生的话,身体可是容易生病的。所以说,男女老少都应该及时做好养生的准备。那么你知道春末夏初该怎么养生吗?不懂也不要紧,速速来看看这几个养生方法,有助你度过春末夏初阶段。

春末夏初该怎么养生

1、转舌吞津

春末夏初之际,很多人都容易出现口干舌燥的问题,尤其是在早上醒来的时候。这主要是因为气温逐渐变高了,人体在经过一夜的休息之后,出现了津液亏虚问题。想要改善这个问题的话,建议早上醒来后不要立马起床,而且做转舌吞津动作西安治疗癫痫病哪家好,帮助你滋阴润燥。

步骤:整个人先躺着不要动,之后有规律的在你的口腔内,以由慢到快的速度,从左向右转动三十六圈,再从右向左转动同样的圈数。在转动舌头的过程中会产生大量的唾液,不要吐掉而是将其咽下去。

2、早上排便

粪便长期积累在身体里,会给身体带来众多的负担,最明显的问题就是便秘。而便秘久了,脸上就容易长出斑点,让你容颜失色。对此,建议早上的时候要养成排便的习惯。因为这个时候是人体大肠经一天中最为活跃的时候,此时排便会更加顺畅。

如果你没有早上排便的习惯,那么请多吃一癫痫病患者日常生活如何护理些白菜、地瓜等高纤维的食物。若是没有排便的感觉的话,可以固定一个点去蹲厕所,坚持几次之后,到点了就会有便意了。

3、多喝温开水

春末夏初人很容易感到口干舌燥的,而且气温逐渐升高了,人体出汗量也比较大。因此,很容易出现体内水分不足的问题,这个时候,建议们要多喝温开水,帮助身体补水。

当身体内的水分足够了,皮肤才会干巴巴的,各大器官才能发挥最佳的机能。

但是需要注意的是,水一定要喝烧开了的,生水细菌多,喝多了容易损伤肠胃。此外,果汁虽然也可以解渴补水,但是不少商店中购买的果汁都含有添加剂,而且糖分比较多,口干的时候喝,只能北京军海医院地址在哪解渴一时。最后反而会越喝越渴,所以说,要少喝果汁多喝温开水,为你的身体补水。

春末夏初养生食谱

食谱名称:猪健肉桑叶汤

所需用料:准备好1人份的猪腱肉,5G的新鲜桑叶,1颗蜜枣,1片生姜。

烹饪制法:

A、先将新鲜的桑叶冲洗几遍,将叶面上粘附着的脏东西冲掉,再放在一旁备用。

B、再将猪腱肉洗净,用刀切成小长条放入碗中,倒入生粉、料酒、胡椒粉、生抽一起搅拌均匀后备用。

C、然后癫痫病天津哪个医院好将锅洗净,洗好了以后加入两三碗的清水,开火将其煮沸。等到水沸腾之后,倒入猪腱肉长条炖煮。

D、之后在加入洗好的桑叶,蜜枣和姜片,继续炖煮几分钟。

E、再将汤面上的一些浮沫用勺子捞掉,之后倒入适量的花生油煮上一两分钟。

F、最后等到肉煮熟之后,加入少许的食盐调味就可以了。

这款汤味美又营养,大家要煮一些去吃。之所以推荐这款汤是因为,三至五月份正是新鲜桑叶最嫩的时候。此时喝一些有着祛风清热的新鲜桑叶搭配猪腱肉炖成的汤,有助人体健康。所以说,在这春末夏初容易受寒吹到风的日子里,平日里就要喝一些这款汤。

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