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四个误区让运动打折,低强度运动减肥效果不大(图文)

时间:2019-11-26  来源:养生吃啥

  许多人都有这样的困惑,辛苦锻炼很长时间,却没有效果。对此,美国“雅虎网”给出合肥癫痫医院治疗方法,经验分享了答案。

  1.不热身。经过热身,血液流动提高,神经系统被激活,身体能更高效地利用能量和氧气。可根据不同运动项目,选择较低强度的热身方式。比如,跑步的人可选择步行来热身,力量运动前要伸展双臂癫痫病人发作应该怎么做

  2.喝水少。要想减肥,除了运动,多喝水也是一个方法,有助于控制饮食,补充身体流失的水分。如果运动后饥肠辘辘,不要马上大快朵颐,先喝杯水。

  3.盲目做仰卧起坐。仰癫娴病人不能吃什么?卧起坐只能锻炼腹直肌,对整个腹部肌肉的锻炼效果不大。可在做的同时,加一些其他动作,比如,躺在地上双腿并拢,手抱住膝后再展开,重复做此动作。

  4.慢跑减肥。研究发现,散步、慢跑等低强度运动,小儿手足抽搐症表现脂肪消耗和卡路里消耗总量都不如高强度运动。

信息来源;生命时报

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