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调心忌燥3调3忌学气功

时间:2020-01-13  来源:养生吃啥

  目录:

  第一章:练气功离不开这“三调”

  第二章:练气功有三忌 记住了可强身健体

  第三章:气功却病延年导引调气

  编者按:练习气功首先要能够让自己的兰州哪里治疗癫痫心静下来,排除杂念,达到入境的状态。不仅如此练气功还有很多的讲究。那么什么样的人适合练习气功呢?下面小编就和大家一起来看看吧!

  练气功离不开这“三调”

  第一步调心,就是首先应做到调整、控制意识思维活动。癫痫病发作时应急方法

  其基本要求是排除私心杂念,做到“清心寡欲”,以达到入静状态。

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  为了更好地练功,必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便,再宽衣解东营癫痫病治疗医院带,以防影响入静。

  所谓入静,就是通过意守的方法,变“胡思乱想”为“静思专想”,再进一步做到“无思无想,恬静愉快,悠然自得”,这是动中求静的方法。所谓意守,就是努力把自己的注意力集中在身体的某一部位或某种活动中,或者意守某种对身体有益的事物。

  其中最常用的是意守呼吸,结广东到哪看癫痫病合意守“丹田”,意守呼吸就是调息,意守“丹田”就是把注意力集中到肚脐下1.5寸的“气海穴”,两者结合叫“气贯丹田”。方法是腹式呼吸,吸气时使膈肌下降,小腹外鼓,后致“丹田”,呼气时小腹回缩。

  此法可对胸腔、腹腔内脏器官产生柔和的按摩作用,改善内脏的血液循环,加强生理活动。

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