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高血压饮食 这十种食物高血压患者要禁忌

时间:2020-01-13  来源:养生吃啥

  如今患有高血压的人群越来越多,高血压已经成为了人们不可忽视的健康问题。高血压除了药物治疗外,患者在日常生活中也要注意保健控制血压,在饮食上尤为重要。那么,高血压饮食是什么?高血压饮食禁忌有哪些?一起来看看吧。

  高血压饮食

  饮食对于控制血压是非常必要的,高血压患者的饮食要少盐,因为高盐的饮食会导致血压升高。同时患者应该多补充钾元素,因为这类食物能够降低血压。高血压患者的饮食也是有很多讲究的,跟着小编一起来看高血压饮食。

  河北哪里的癫痫病医院好1、豆类

  无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200-300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。

  2、食用菌

  在美国,建议大众每天吃一点食用菌。这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高,除此之合肥治癫痫的医院哪家好外,还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维,都是高血压人士所需要的。

  3、绿叶蔬菜

  很多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,同一株蔬菜,叶子的颜色比杆茎深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

  4、补镁

  最近有相关研究发现,饮食中的癫痫病医院哪家最好镁元素的摄入量与人体血压水平呈现负相关,所以也就是说摄入的镁元素越多,血压就会越低,所以高血压患者要多食用含镁元素较多的食物。

  5、多吃马铃薯

  别看小小的马铃薯,它含有大量的钾元素。另外地骨皮胺成分也会使血压降低,西红柿中含有少量的地骨皮胺。所以高血压患者在日常生活中要多吃马铃薯和西红柿。

  6、多吃芹菜

  长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压。

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  7、多吃鱼

  鱼是首选,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼不吃鱼,心脏病死亡率低。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸,即DHA和EPA。

  高血压饮食禁忌

  高血压患者有很多的饮食禁忌,一些对于我们一般人来说是很平常的食物的,但是对于高血压患者来说,这些食物最好不要吃,因为这些食物会让我们的血压升高的,下面一起来看看是哪些食物吧?

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