您现在的位置: 首页 > 养生食物 >

糖友运动须知:运动过大不易降糖

时间:2020-05-19  来源:养生吃啥

病治疗除药物外,饮食和运动也是不可缺少的。一些运动量大、持续时间长的运动,容易引起“运动后迟发性”,如果血糖不能马上恢正常,易导致人血糖波动,不利于控制病情。因此,糖尿病人有条件应监控血糖,特别是运动后血糖,以便进行补食预防低血糖。

衡阳哪里治癫痫医院好n:left;">哪些运动适合糖尿病患者?

体育运动有“有运动”和“氧运动”之分。“有氧”和“无氧”的根据是体内氧代谢状况,其区别标志是每分钟的心脏跳动次数和的频率。而适合糖尿病人的运动是有氧运动。有氧运动是指强度小,节奏慢,运动后心脏跳动不过快,呼吸平缓的一般运动,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车、跳绳、游泳、自编体操等。

治疗癫痫病哪个医院?ext-indent:2em;text-align:left;">有氧运动可增加心、脑血液的氧供应,增强大脑的活动量,对缺血性十分有利。运动后可使人精力充沛、自我感觉良好。此外,足够的氧供应还可促使脂肪代谢,有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。所以,有氧运动对糖尿病患者很合适,尤其是心功能不好的老年人。进行有氧运动宜循序渐进,可从散步开始,逐步过渡到自编操等。

运动强度大不见得有利于降平顶山治癫痫病上哪家医院比较好

糖尿病患者经常运动能够控制病情,减少并发症,但需要注意的是,过度运动后会发生低血糖反应,低血糖可以发生在运动后的2~12小时内,甚至在24小时内。运动强度越大,持续时间越长,发生低血糖的时间范围就越大,如果总是持续发生低血糖反应,平均的血糖值自然会波动,对降糖反而没有好处。

铜陵癫痫病医院排名榜 ">高强度的运动适合较为年轻的初发糖尿病患者,需要有较好的体能和肌肉关节条件,在运动前应做好热身活动,避免运动损伤。在运动后还应该注意肌肉放松。而糖尿病患者别轻视如购物、一边聊天一边散步、上下楼梯、家务劳动、开汽车等低强度运动。低强度运动时间长了,积少成多,也会消耗掉相当大的能量,对血糖控制产生积极作用。运动停止后60小时,血糖和血脂的有利变化,包括胰岛素敏感性的改善都会消失,因此为了控制餐后血糖,最好每日运动,甚至每餐后运动(多数都是低强度运动)。

上一篇: 没有了

下一篇: 办公族如何健身 多做这2个小动作