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瑜伽常识 新手练瑜伽掌握8个关键要领(2)

时间:2020-06-17  来源:养生吃啥

Q:是不是不要吃肉比较好呢

A:如果一开始就节制食量或急着改变,反而会让情绪失控,产生压力,所以刚开始时保持正常的来锻炼吧。等持续一段时间,习惯会自然改善的了!

Q:身体很硬,是不是不能做瑜伽呢

A:身体很硬对于瑜伽的练习是不要紧的,每个人的身体柔软度都不是太高,而且最任何运动都要有一个适应的过程,从简单开始,一步步的做下去,北京那所医院治疗癫痫好然后自然而然的身体就会软化下来!

Q:腰痛时可以练习瑜伽吗

A:虽然瑜伽中有很多腰痛的动作,但初学者还是先避免在这期间进行联系,因为这样反而会对疼痛的部位造成负担。如果长期有腰痛毛病或其他病症的患者,练习前务必要咨询你的医生或者教练,等疼痛缓解后再次进行瑜伽运动吧!

很多初学者刚接触瑜伽的时候都会有很多疑问,例如瑜伽饮食一定要吃素吗,练习瑜伽有什么注意事项……今天就湖州治癫痫的专科医院来A告诉你一些基本的瑜伽常识,解答初学者们的常见问题。

Q1:练瑜伽的人是不是要吃素

A:不一定的。当然,为了要净化身体,选择较清淡的素食,本来就是之道。长期练瑜伽的人均有同感,对肉类及油腻自然会排斥,那是因彻底刺激到身体的腺体,使内分泌正常,饮食也趋向正常,不会特别偏好哪一类食物,而对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥,偏向清淡的食物。当然,若你有特殊体质需改善,除了瑜伽的练习之外治疗女性癫痫方法,改吃清淡的素食有机食品,相信效果一定更显著!

Q2:练习瑜伽前可以进食吗

A:就像任何运动都不应在饭后即刻进行,瑜伽也是最好在空腹时练习,因为瑜伽动作是全身性的伸展,若吃饱了做动作会不舒服,效果即会大打折扣,对消化也不好。

Q3:练瑜伽时若拉伤筋骨,该如何处理

A:马上冰敷,可防止发炎恶化,并能消肿。

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Q4:练瑜伽时,呼吸总是气喘吁吁,老是学不会呼吸怎么办

A:初学者都会有这种情形,由于身体的柔软度还不够,对动作也还不熟,练习时非常容易紧张,身体就无法放松,呼吸也不容易顺畅而导致老是气喘吁吁。要常提醒自己深呼吸与放松,经过一段时间的持续练习,一般都会改善。

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