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白领警惕办公室久坐的健康危害(5)

时间:2020-06-17  来源:养生吃啥

几个小动作可以减轻久坐危害

1、坐着的时候可以多尝试收腹动作。

深呼吸,在吐气的同时渐渐收紧小腹;吐气慢慢加快,小吉林癫痫病哪里治的好,这招绝了腹越收越紧。这个动作可以减小对下半身的压力,同时避免下半身肌肉过于松弛。

2、左右摇动双腿。

坐在椅子上,双腿略抬、呈悬垂状态,左右摇动双腿,一方面改善下四川治癫痫那家好肢血液循环,另一方面可以缓解会阴部压力。

3、举腿运动。

坐在椅子上,上身挺直,双腿伸直逐渐抬起。上下午可以各进行一次,每次举腿10-20次。

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4、抱膝。

双手抱住左膝往胸口处拉动,并持续10秒。然后换双手抱住右膝重复该动作。也可以同时抱住左右膝盖。

总结:癫痫能不能#@治疗好g>白领们在办公室的时候要学会多活动自己的筋骨,可以抽一点点时间来尝试小编为您盘点的小动作,减少。

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