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教你预防打呼噜的小窍门

时间:2020-06-17  来源:养生吃啥

打呼噜就是打鼾,专业名词叫鼾症。打呼噜是很多的疾病之一,据调查,有一半的男人都睡觉打呼噜是现象,打呼噜会影响质量,导致工作没精神,还容易导致呼吸暂停,导致突发猝死,危害很大。那么如何打呼噜呢?下面教你预防打呼噜的小窍门。

如何预防打呼噜

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1、选择适当的枕头

有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。

2、睡前不要饮酒

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很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

3、使用加湿器

如何预防打呼噜了,保持卧室空气湿润能避济南治癫痫的专科医院免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打呼噜。

5、适当的中药治疗癫痫配方锻炼

要保持的生活习惯,加强锻炼,适当,保持良好身材,这些都有助于解决困扰和生活质量的打呼噜问题。

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