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瑜伽两式助你纤细双腿

时间:2020-06-17  来源:养生吃啥

要说最适合在冬季而且是不用出门的项目,那么就非瑜伽莫属了。瑜伽单脚站立式和舞蹈式都是很好的瘦腿动作,能把腿部多余的脂肪给通通消耗掉,让你在经过一个寒冬后仍然保持性感修长的大腿。

瑜伽单脚站立式邵通治癫痫病医院都有哪些医院ng>

动作过程:

1、以山式站立。呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

2、左手放在左臀上,保持平衡,做2治癫痫病的方法有哪些呢个深呼吸。呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。

3、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。

贵州著名的癫痫病医院4、呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式。换另一侧重复以上动作。

要点提示:

做这个瑜伽动作时,最好选择在地上而不是床上,因为床上比较软,不利于掌握重心和身体平衡。当单脚站立时,尽量用支撑脚的脚趾抓地云南癫痫治疗中心面,能帮助很好的掌握身体平衡。 上一页1

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