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酸奶减肥法 酸奶三餐的最佳减肥吃法(3)

时间:2020-06-17  来源:养生吃啥

第二件事情——就是喝一大杯(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了癫痫有根治疗法吗。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

白天 如何正确饮用酸奶

上午10点

如果饿了可以吃一个小水果,如、、等或半个,或一小把等干果。

手术治疗癫痫病效果好吗rong>中午

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小/大/生菜等。餐后喝两杯消食。

下午4点

最权威医癫痫病医院ormal;">饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上 太饿不能直接喝

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。

注意:过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙丙戌酸钠治疗癫痫病效果怎么样茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝。蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。

总结:上文主要向大家介绍的是酸奶减肥法,很多MM想要减肥却不知道如何减,小编这篇文章就是最好的方法哦,MM们不妨自己跟着试一试,不仅健康而且减肥效果很好哦,心动不如行动吧!

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