您现在的位置: 首页 > 养生食谱 >

男人晚睡的7大危害及注意事项

时间:2020-06-17  来源:养生吃啥

晚睡对的危害有哪些?

1、

晚睡对于身体的损害最为明显的就是皮肤,经常晚睡容易导致皮肤出现各种色斑、皱纹,并且肤质也会变得干燥起来。专家告诉,晚上的十点到第二天凌晨的两点是新陈代谢最为旺盛的时间段,这个时候如果安睡能够令皮肤快速的处理体内多余的毒素和废弃物。

如果在这个时间段没有,那么皮肤中大张的毛孔就会吸收外界的有毒、有害气体,诱发色斑、暗疮和粉刺等等的出现,令体内的激素、内分泌平衡失调。

2、

晚睡对男人的危害还表现在眼睛上,容易出现视力下降的情况。如果眼睛长时间没有获得足够的休息,那么眼睛就会出现暂时性的实力下降。如果通宵的熬夜,那么眼睛还会出现视力模糊等武汉治好癫痫病的专科医院等严重后果。

3、肠胃

如果长时间晚睡会令的肠胃出现毛病,身体中的肠胃是非常敏感的,一有个风吹草动就会直接反映出来。如果晚睡或者熬夜,那么体内的胃酸就会分泌过度,引起胃疼、胃酸的情况出现,甚至有可能出现胃溃疡。

很多在晚睡或者熬夜的时候就会烟、茶、等等不离手,这对于胃部、胃黏膜是危害非常的巨大,不利于肠胃的蠕动和消化。

4、大脑

如果长时间晚睡,那么容易出现反映迟缓、记忆力下降、、头痛等等情况的发生。这主要是由于如果大脑没有获得足够的休息事件,那么部分脑细胞就会加快,脑细胞死亡的越多,那么大脑迟钝就会越明显,记忆力就会越差。

长时间的晚睡会导致系统出现疲劳,这样身体中的注意力就越来越不能够集中,出现失眠多武汉癫痫医院哪里较好的情况。

5、免疫力

专家发现,晚间睡觉的时候是人体抵抗力最差的时候,这个时候也是身体产生新细胞的高峰时期。长时间的晚睡。熬夜令身体一直处于一个消耗的状态,这样身体对于外界的抵抗就一直处在一个工作的状态,修补的工作就要加倍,这样不利于提高身体的抵抗力。

成年人如果连续三天都不能够保证七到八个小时的休息时间,那么免疫力就会瞬间下降60%左右,这样身体就很容易患上各种。

6、性能力

晚睡对男人的危害还体现在性能力上,这是一件非常恐怖的事情。和一样,男人的性激素也是具有一个周期变化的。晚间时候性激素分泌比较死,但是晚睡或者熬夜会刺激大脑皮层强制分泌过度的性激素。长期以往如此,容易破坏身体的生物钟,导致性激素分泌紊乱,甚至出现的情况癫痫医院南京哪家好,治疗靠谱吗,影响孕育下一代,令家庭关系失去和谐。

7、身高

身高的高矮和有着直接的关系,这是因为熬夜会导致激素的正常分泌。晚上的23点到一点之间是生长激素最为活跃的时间段,如果在这个时候人体处在一个清醒的状态,那么脑垂体就会停止分泌生长激素,导致身体长不高。

所以,如果想要一个令人羡慕的身高,除了父母的遗传因素之外,最好在晚上十点之前睡觉,这样才能够令生长激素正常分泌,拥有一个挺拔的身高。

男人睡前的注意事项

晚睡对男人的危害非常的巨大,所以一定要养成早睡早起的好习惯。想要拥有一个良好的睡眠质量,那么睡前注意事项一定要遵守。

1、睡前吃太饱

晚饭不能够吃太饱,八福建哪里看癫痫好分就足够。并且要清淡,多吃些容易消化的。睡前吃太饱,容易增加肠胃的负担,长期如此还容易导致肥胖。

2、睡前喝茶、咖啡

睡前最好不要喝咖啡或者浓茶,因为这些饮料中含有的物质能够有效的刺激大脑,令大脑兴奋起来,不容易睡眠或者印象睡眠质量。

3、娱乐过度

睡前过于兴奋就会导致精神亢奋,不利于睡眠或者睡眠质量。所以在睡前最好不要看一些热血的电影或者是激烈的球赛。

晚睡对男人的危害有很多,不仅威胁我们的大脑运转,同时还影响身体。为了令自己的身体更加的健康,早睡早起是非常有必要的。

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 饭后饮食要科学 三大禁忌要记牢(3)

下一篇: 酸奶减肥法 酸奶三餐的最佳减肥吃法(3)