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白领失眠怎么办 5秘籍快速入眠(2)

时间:2020-06-17  来源:养生吃啥

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人脑松果腺在进入睡眠之前会分泌一种叫做褪黑素的物质,晚上是褪黑素分泌最旺盛的时期,让人们感觉到困意。葡萄中就含有这种更能够辅助睡眠的褪黑素。所以,它可郑州癫痫哪里治的好以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。人士多买些葡萄吃吧!

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奇异果中含有大量维生素C是众所周知的,当中还有丰富的钙、镁离子甘肃哪治癫痫#!好,这些都可以抑制过度兴奋或是压力过大导致的荷尔蒙失调。从而起到缓解失眠和稳定情绪的作用。此外它还含有其它水果中极为少见的钙质,可以抑制交感神经。根据最新的医学研究表明,每天吃两颗奇异果可以将睡眠质量高40%。

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经常听武汉哪家医院治疗癫痫病较好到人们说不开心的时候就吃根香蕉吧。香蕉中大量的维生素B6和5-羟色胺物质都能够让人摆脱忧郁情绪使人精神愉悦,促进睡眠。在中医看来香蕉有清心火的功效,可以缓解烦热造成的失眠症状。

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苹果发出浓郁的果香味,对人的中枢神经有黑龙江治癫痫的#!好医院很强的镇定作用,能够能催人入眠。而且苹果中大量的素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素,都能够将帮助人体保持正常的生物钟。

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