您现在的位置: 首页 > 节气养生 >

缓解上班族疲劳的大脑“清洁工”

时间:2020-06-17  来源:养生吃啥

现在的上班族又与压力越来越大,很多人的工作状态基本上都是每时每刻都是忙于工作,甚至加班都是一件常事,没那么这就导致这类的上班族经常出现的现象,那您知道粗粮缓解上班族疲劳吗?您知道上班族抗疲劳六大方法吗?今天三九小编就为您介绍一下有关驱走疲劳小妙招的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

粗粮缓解上班族疲劳

大部分的上班族经常会感觉一整天的头昏脑涨,时间长还会出现记忆力减退的现象,并且脾气也慢慢变得烦躁以及易怒起来,其实这些都是疲劳惹的祸。

以上种种问题,可能是因为你的大脑“垃圾”太多了。一项新研究发现,适当摄入一些粗粮,比如玉米、小米、紫米、燕麦等,对河南怎么治疗癫痫病清除大脑垃圾,缓解大脑疲劳很有帮助。

脑力劳动过程中,大脑会大量消耗能量,产生乳酸、乙酮酸等酸性物质。倘若它们滞留在大脑中,容易出现大脑疲劳、烦躁、易怒、思路中断、出错以及记忆困难等症状,影响正常工作。

上班的族的脑力劳动,长时间的是会导致脑部疲劳的,但是这种酸性物质的补充是可以刺激脑部的,从而加速传到导的运动,从而达到缓解大脑疲劳的作用,也会提高您的记忆力。

但维生素B1主要存在于粮食的胚芽中,平时常吃的精米、白面在加工过程中将胚芽中的营养都损失了,这就导致了维生素B1的供给不足。因此,多吃粗粮,有利于保证足够的维生素B1的供给。

虽然吃粗粮很有必要,但是“粗粮”吃癫痫哪些治疗方法好呢起来不像“细粮”那样顺口,消化吸收率也比较低,因此特别要注意吃的方法。

最好的方法之一是煮粗粮粥,将粗粮提前浸泡一夜,能缩短烹饪时间,口感也更好。也可以把粗粮与细粮混起来吃,搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收。

除了这个之外,一把情况下,人的胃肠功能比较差的时候,是可以选择一些粗粮吃一吃的,这样是可以调节您的肠胃功能的,所以说有的人或者是老人、孩子都是可以多吃点粗粮的。

上班族疲劳的九大原因

1、用眼过度

如果全神贯注于某物过久,人体会感觉骨头松散、四肢麻木,不如闭目养神片刻。北京哪家医院治疗癫痫病 

2、肥胖

超重是人体的沉重负担,身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

3、缺乏运动

人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力。

4、问题

有些人常利用双休日睡懒觉,且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知,迟睡迟起扰乱了生物钟,直接影响精神状态。

5、心理问题

抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、儿童癫痫病医院哪家好过度紧张也会睡眠不佳,引起疲倦。

6、

若日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类和豆类。

7、分泌不足

甲状腺控制新陈代谢,如果甲状腺分泌不足,便会减慢新陈代谢,令人觉得疲惫。

8、脱水

人在脱水后,血容量降低,体力下降,精力不支。一般每人每日最好饮用8~10杯水。

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 老年人睡眠时选择什么姿势好

下一篇: 七趣是老人养生助手