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夏季不怕疲劳!8种食物来提神(2)

时间:2020-06-17  来源:养生吃啥

方法5:吃毛豆

毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃,补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆,其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁,也储存铁,不仅铁含量比较高,也容易吸收杭州癫痫到哪看好,是儿童、老人、妇女补充铁,非常好的食物来源。此外,毛豆中钙的含量也很高。

方法6:补充水分要规律

水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素,促进体内交换,保证体内垃圾的排泄……所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节),表现为体能削弱治疗癫痫病到哪家医院好、体力恢复能力下降,因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。

方法7:机体必需奶制品

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形癫娴不能吃什么菜成5-羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解。奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶,有助于睡眠。

方法8:多吃五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素,有效防治治疗癫痫病的药有几种 四种药物治疗癫痫常用夏季犯困、精神不振的现象出现。比如:荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失,不仅可以防治夏季犯困,还可以预防、冠心病等心脑血管疾病的发生。相关文章推荐:

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