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瘦腿的最快方法 多做三点姿势瘦腿速度快(2)

时间:2020-06-17  来源:养生吃啥

要让脚踝&小腿变细,就必须伸展脚盘,设法增加脚踝的可动区域,并强化小腿的pump力,以消除囤积在膝盖里的脂肪。在此介绍脚踝→小腿→膝盖的3个瘦身步骤,一定要利用这种方式来取回修长的腿!

STEP 1

脚踝伸展运动

扩展脚踝到小腿处的可动区域,以舒缓脚踝的脂肪。拉萨癫痫病看好的医院>

坐在地板上,并采取三点美腿姿势,然后像在烫衣服似的,用手掌抚平脚踝上的横向皱纹。

※依据个人状况而定,有些人脚踝上的横向皱纹,可能已经根深蒂固,导致脂肪囤积不动,甚至已经变硬、变黑,但只要耐心地持续运动下去,自然能逐渐消除脂肪及变黑的情形,取回原有的美丽皮肤。

STEP 2

<全身抽搐,嘴里还流口水,这是怎么回事?b>小腿pump力强化运动

舒缓囤积在脚踝和小腿里的脂肪与老旧废物,并促进排出。

采取晚上的三点美腿姿势坐下,然后分别将右手大拇指和4根手指,贴在左脚跟上。

将右手掌从脚踝往上抚摸到小腿内侧中间一带,然后停住。不过进行时,不是一直线地由下往上抚摸,而是一边同时往外侧扭转过去。之后保持原状,再将左手和廊坊哪专治癫痫病,哪家医院好右手一样,贴在脚跟上。

将手掌从脚踝往上抚摸到小腿外侧中间一带,然后停住。

左手保持压住脂肪的姿势不动,再将右手移动到左手下方,然后往膝盖后面方向,一边扭转并抚摸上去。

换成左手,同样一边扭转并抚摸上去,直到膝盖后面,就可以结束。.

※一边往内侧和外侧扭转并抚摸上去,会比一直线往上抚摸而信阳市羊羔疯医院电话号码去,更能将大范围的脂肪往上推。

STEP 3

按压膝盖来消除膝盖后面囤积的脂肪

消除囤积在膝盖后面的脂肪,让老旧废物顺利地由下往上流动,就能解决让腿变沉重的问题。

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