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办公室保持最佳状态的诀窍(2)

时间:2020-06-17  来源:养生吃啥

适当休息张弛有度

每个人的生理节奏都有体内固有的“生物钟”调节,紧张工作一段时间就需要休息一会儿。据测定,人持续保持注意力集中的时间一般不超过1小时,这就是为什么学校规定每节课的时间为45~50分钟,课间有10~15分钟休息时间。由于办公室工作的特点,许多人容易出现眼睛,颈部,手腕等部位的疲劳。白领们不妨每工作一个小时左右,就暂时放下手中的工崇左治癫痫哪家医院好作休息5~10分钟,站起来眺望远处,活动活动头颈,伸展伸展四肢,喝杯醇香的清茶,加足马力以利再战。

许多人习惯饭后就投入到紧张的工作中,至下午3~4点钟,就会自觉疲劳、反应慢、工作中差错不断。如果午饭后能小睡片刻,往往能精力充沛地投入工作。午后小睡时间无需太长,关键是质量。不要趴在桌上睡,这种体们使呼吸受限,颈项和腰部的肌肉紧张,醒后很不舒服,易发生慢性颈肩痛。最好能平躺在床上或沙杭州癫痫医院哪家好发上,睡时将身体伸展开。午睡时间应在半小时左右,太短起不到休息作用,太长将破坏正常的和清醒过来。睡眠中被突然叫醒的人往住会出现“睡眠懒惰”,这时候的状态与缺乏睡眠的状态相似。如果出现这种情况,最好静坐一会儿,不要急于工作,以免出差错。

需要一个洁净的空间

装饰现代的办公室内其实隐藏着许多“杀手”,在不经意之间影响着工作人员的健康吉林癫痫医院哪家权威和工作效率。空调能给办公人员提供比较适宜的温度,同时也带来一些弊端。带空调的办公室一般缺乏自然通风,人们呼出的二氧化碳、产生的烟雾、某些办公设备(特别是复印机)散发的有害气体积聚其中;空调系统里有水分滞留,成为某些细菌、霉菌病毒的“藏污纳垢”之地;电脑、显示器、手持电话及其他电子设备均产生一定剂量的电离辐射;有的建筑材料本身也释放某些有害物质。这些办会室内的环境污染使人容易疲倦、头晕眼花、反应迟钝、烦宝鸡最好的癫痫医院躁不安、呼吸不畅、食欲减退等,出现所谓的“办公室综合症”。防治办公室综合症,应从改善环境因素以及自我调节、增强个人体质入手。减少办公环境中有害因素的具体措施,包括改善办公室的自然通风,禁止吸烟,增加防霉除湿功能,使用防电离辐射的设备(如视保屏,选用天然无害的建筑材料等)。

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