您现在的位置: 首页 > 饮食养生 >

孕妇贫血吃什么食疗养生

时间:2020-07-28  来源:养生吃啥

食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。

多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。

妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。

孕期补血,最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物,以保障孕期营养均衡,如果食补无改善,孕妇血色素仍继续下降,则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位准妈妈,孕期应避免喝浓茶、咖啡等,避免抑制铁质的吸收。

2.1、当归生姜汤

朝阳哪里正规医院癫痫

当归30克,生姜6克,羊肉100克,煮汤食用。这个比较适用于冬季血虚有寒者。

2.2、糯米山药粥

糯米300克,赤小豆,淮山药各50克,大枣20枚,莲子30克,白扁豆15克,先将赤小豆、白扁豆煮烂,再加入大枣、莲子、糯米同煮,最后将去皮山药切成小块加粥中,以熟烂为度。

2.3、菠菜羊肝汤

菠菜60克,鸡蛋2个,羊肝100克,姜丝、盐各适量。将菠菜洗净,切段,羊肝切片,用沸水煮,水再沸放入姜丝、盐,打入鸡蛋卧煮。日服2次,经常食用。治贫血疗效显着。

2.4、骨头汤

取胫骨若干(猪、牛、前骨均可),洗净,先煮1小时,去骨后加红枣适量,糯米200克,煮成稀粥。每日吃3次,每次1大碗,30天为1个疗程。适用于贫血、再生障碍性贫血患者,有很好的效果。

癲痫频繁发作原因>3.1、多吃瓜果

虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%。

3.2、坚持服用叶酸

准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素,已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实,叶酸还参与红细胞合成,适当补充叶酸也有利于预防贫血。

3.3、口服铁剂

对于中度以上贫血,除改善营养外,可口服铁剂治疗,如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。

提高饮食中铁吸收的法则,对于铁剂同样适用,如可以用果汁送服,喝牛奶要间隔一定时间,服铁剂的时期最好不要喝茶等。

有的泰安治疗癫痫疾病专科医院准妈妈很难清楚的辨别哪一种食物含丰富的铁元素,造成了选择困难的现象,经过前人的经验表明,一般呈黑色状的物质含的铁含量比较多,因此准妈妈们再准备食物时可以偏向选择黑豆,芝麻等食物作为补铁的良品。

家中若是有贫血的孕妇,在日常的饮食烹调中,要注意所选择的烹调器具的类型,一般选择铁质的锅炒菜,铁铲子。这种器具一般会有微量的变成可溶性的,可以被人体吸收,达到补铁的效果。

孕妇在解决自己的贫血问题时,不要只注重在铁的补充,还可以选择搭配一些有助于铁的吸收的营养元素。比如维生素C。促进铁的吸收才是缓解贫血症状的关键。可以选择补充维生素C,增加铁的吸收量,提高血液的合成。可以选择新鲜蔬菜或者是水果补充,这种食疗法的补充是最健康的。

1、热性香料

类似八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品,应多多注意忌食宁夏专业治疗癫痫医院哪家好这些热性香料。

2、甜食

贫血妇女吃甜食过量可以引起高血糖。那样容易继发各种感染,如果血糖浓度持续增高可导致胎儿巨大,体重可达4000克甚至更多,容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染。

3、人参,桂圆

有不少怀孕的妇女,贫血妇女在怀孕中期禁忌吃什么问题上没有特别注意,在孕妇在怀孕期经常吃些人参、桂圆之类的补品,认为这样可使胎儿发育的更好,但事实上,这些补品对孕妇和胎儿大多数是利少弊多。

4、饮食忌单调

食用含铁食物时,不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少,食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。忌饮高浓度白酒,忌多饮咖啡、浓茶,忌吸烟。

上一篇: 让苏牧更讨人喜爱 握手咋训练 休闲养生

下一篇: 从喜欢的颜色看理想工作心理健康