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怎样让孩子的饮食更健康? - 美食厨房 - 天下养生网

时间:2020-08-10  来源:养生吃啥

  健康膳食提要:三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食。

  专家解读:一般应每日三餐,两餐间隔4-6小时,三餐的比例要适宜。正餐需要全面的营养素,不能以糕点、甜食来代替。对学生来讲,三餐之间还可加餐,以保证充沛的精力。

  不吃早餐或早餐营养不充足,不仅会影响到学习成绩和体能,还会影响到消化系统的功能,所以内蒙古治癫痫最好的医院早餐一定要营养充足。早餐可选一到两种面包、馒头,米饭等谷类食物;蔬菜和水果富含维生素、有机酸等,可提高食欲。

  少年儿童正是长身体的时期,尤其是正值青春期的孩子(女孩从9-11岁进入青春期,男孩从11-13岁进入青春期)。节食,会导致青春期发育障碍,产生不良后果甚至疾病。

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  健康膳食提要:吃富含铁和维生素C的食物。

  专家解读:儿童青少年由于生长迅速、血容量增加,对铁的需求明显增加,而体内铁相对不足,容易引发贫血。贫血的症状繁多,可影响生长发育,活动和劳动耐力下降,机体免疫功能和抗感染能力下降,诱发各种疾病。

  注意饮食的多样化,调换膳食品种,经常吃含铁、维生素C丰富的食癫娴病能吃小米和虾皮吗物,如肉类,鱼类、深色蔬菜和水果等。

  健康膳食提要:每天进行充足的户外运动

  专家解读:大部分肥胖的主要原因是摄入的能量过多。要避免超重或肥胖的发生,建议每天最好达到60分钟的运动,积极参与家务劳动。充足的户外活动还可促进全身肌肉、骨骼的发育,对大脑和正常的心理发育也非常重要。

老年癫痫病患者吃药需要注意什么>  健康膳食提要:不抽烟、不喝酒

  专家解读:吸烟会导致神经系统的抑制和麻痹,影响大脑氧的运送和供给,引发急、慢性呼吸道炎症。吸烟还影响男童将来的性发育,且成年后易患慢性病,如肺癌、冠心病等慢性病。
少年儿童的神经系统发育尚不健全,饮酒会造成头晕、头疼、注意力涣散、情绪不稳、记忆力衰退等,对正在学习知识的儿童非常不利。

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