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立冬后多吃牛羊肉和坚果 - 日常调理 - 天下养生网

时间:2020-08-10  来源:养生吃啥

  背部保暖可助藏阳气

  中医指出,农历上习惯将立冬作为冬天的开始,进入这一时节后,天地万物活动都趋向休止,准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴 盛阳衰,此后气温降低、寒气袭人,阳气潜藏、阴气盛极,而且人体的阳气容易受到损伤,所以立冬后要注意保护阳气。同时,“立冬”南京治癫痫病到哪家医院,靠谱也是人们一年中进补的最佳 时期,正好可以养精蓄锐,为第二年做准备。

  专家指出,立冬的养生应做到精神安静,精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气,不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律,早睡晚起,保证充足睡眠,避免过度劳累,并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动,如做操、散步等生活中癫痫病的防护工作有哪些。要节欲保精,减少房事。

  多吃牛羊肉少食海鲜

  立冬后,人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则,食用一些滋阴潜阳的食物,如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食宜清淡,癫痫医院治癫痫哪有要多吃热量较高的食物, 多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病!)牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、 大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。药物治疗癫痫,但病情没有好转,应该怎么办?

  此外,冬季养生可以多吃坚果,坚果是指油脂多的种子类食物,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。

  同时,要少吃海鲜等寒性食物,不宜吃肥腻或过咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。专家还介绍,如果要食疗,可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等,可以补益肝肾、滋阴助阳。

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