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6种不亚于山珍海味的平民食物 –

时间:2020-09-17  来源:养生吃啥

鱼翅: 鱼翅 是鲨鱼鳍中的细丝状软骨。

营养标签:胶原蛋白。鱼翅最突出的营养是胶原蛋白,可以滋润肌肤、抗老防癌。但鱼翅中的胶原蛋白属不完全蛋白质,很难吸收。

平价替代品:肉皮冻。鱼翅的胶原蛋白含量不如猪皮多。每百克猪皮含日照哪家癫痫医院正规胶原蛋白26.4克;鱼翅每百克含蛋白质22.2克,胶原蛋白则更少。

1根海参 5口瘦肉

海参:又名刺参,是生活在深海的软体动物。

营养标签:蛋白质。海参高蛋白、低脂肪,有强健身体的功效。但它性滑利,脾胃虚弱青海能治癫痫的专科医院有哪些者不适合多吃。

平价替代品:瘦肉。补充蛋白质最简单的办法就是吃瘦肉。鲜海参每百克含蛋白质16.5克,牛肉20.2克,瘦羊肉20.5克,瘦猪肉23.4克。

1个12头鲍 10个蛤蜊

鲍鱼: 鲍鱼 属海产贝类。小儿癫痫病原因

营养标签:蛋白质、矿物质。鲍鱼富含蛋白质,但不易消化。鲍鱼铁和钙的含量也很高,但这是贝类的共同特点,并不是它特有的优势。

平价代替品:蚌螺类水产。鲍鱼每百克含蛋白质12.6克,与其他贝类相当;但钙含量低于田螺,锌含量低于河蚌娄底羊羔疯治疗贵吗

1碗燕窝 1盘鸡肉

燕窝:是金丝燕口腔分泌的胶质唾液混合着小鱼等筑成的巢。

营养标签:多种氨基酸。燕窝含多种蛋白质氨基酸,能促进细胞的生长和再生。所以可美肤养颜,但常吃才有效。

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