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经络养生馆――人体穴位图解穴位按摩减肥法 经络学视频――巧用 -

时间:2020-10-17  来源:养生吃啥

2015年12月11日23:51 编辑:老中医

  经络养生馆――人体穴位图解穴位按摩减肥法?懒人的专属身体的脂肪太多是导致肥胖的原因之一。所以,减肥就是要将这些脂肪燃烧掉。小编为很多懒人MM们推荐了人体穴位按摩减肥法,只要按着小编提供的图解上找准穴位,把握好方法,就能够很快瘦下来哦!

  穴位图:

  1.足三里膝盖外侧下方1根手指的部位如图所示。是强身健体的长寿穴位,长按摩这里可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘等症状。

  2.三阴交在内脚踝向上3根手指宽的位置如图所示,常按这里能使腰足抵御寒冷及增强生殖器官的抗病能力。

  按摩减肥方法:

  外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指的地方为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次即可,记住要常按哦!

  1.中脘胸窝口和肚脐的中间位置,常按能对胃部免疫力低下的人特别有效。

  2.气海肚脐向下一个手指宽处,对精神紊乱、治忧郁有很好的效果。

  3.关元肚脐向下3根手指宽处,对腹凉等寒体症有缓解作用。

  按摩减肥方法:

  1、使用双手,画大圆周由右至左,抹至小腹与腰部,连续画圆5次。

  2、在从臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。

  3、由胸部下方开始垂直往下向腹部,用双手重叠波浪式按摩3次,再顺同方向以柔捏手法按摩5次,这样能有效促进身体的脂肪分解与排水。

  经络学视频――巧用摩羯刷,打通经络瘦身技巧?最经典的五行经络刷是台湾人设计的,具有疏通淋巴管及经络,促进身体排毒,以及打散坚硬脂肪,消除橘皮的作用。现在市面上的经络刷真是非常繁杂,选择一款好的经络刷是关键,我将介绍一些常识给大家。

  第一种,齿状硅胶刷及头经络刷

  优点:大小按摩点相互结合,按摩会更加充分,硅胶的材质对皮肤的刺激要比塑料的小,按摩力度适中,同时不容易过敏。同时带有按摩点的那一侧可以取下来清洗,比较好保持卫生。

  缺点:按摩力度不够大,瘦身效果会有一定折扣,易损,易变性。

  选择的时候,一定要正规厂家的,硅胶质量好,价格相对较高的产品。

  第二种,滚珠式按摩刷

  优点:滚珠可以减少按摩点对皮肤的摩擦,对皮肤的损害小而且滚珠力度足够,可以有效缓解疲劳,疏通经络,达到瘦身的效果。

  缺点:滚珠相对硅胶按摩点要大一些,按摩的穴位不够充分,有些穴位可能错过或者根本就按摩不到,而且滚珠不容易清洗。

  选择产品时,要关注滚珠的质量,更加光滑的滚珠,对皮肤的损伤小,按摩时不会出现刮伤表皮的情况。

  第三种,猪鬃毛经络刷

  优点:采用天然的猪鬃毛,尤其适合洗澡的时候使用,配合38个子弹头的按摩点,刷背部,不仅可以达到按摩瘦身的效果,还可以皮肤表层的尘埃,擦去毛孔中多余的脂油,对粉刺、痤疮等皮肤疾病有很好的疗效和预防保健作用。

  缺点:护理相对繁琐,每次使用后,不仅需要清洗,还要用梳子梳理鬃毛,让鬃毛直立起来,并放在通风处晾干,鬃毛经络刷比较容易受损,而且平时携带不是很方便。

  选择时,尽量要纯天然的鬃毛,并且相对细腻的那种,对皮肤伤害小,清洁能力强。

  第四种,就是我现在用的经络刷了。可以说这款魔蝎经络刷是使用最普遍,最广泛的一个。

  优点:手套的设计非常便捷,带上去很舒适;台湾原版设计,含有158个圆滑刷点,按摩更加充分合理,根据人体穴位分布进行设计。塑料材质,不容易受损,使用时间长,并且硬度适宜,按摩有力。

  缺点:清洗相对硅胶式按摩刷要麻烦些,同时因为塑料力度还蛮大的,强烈建议配合按摩瘦身产品使用,起到润滑并提高瘦身效率的作用。

  选择时,一定要正规厂家,好塑料,刷点更光滑的产品。

  丘丘挑选的是最经典的魔蝎经络刷,因为这款经络刷更容易用力,携带也方便。

  经络刷的使用方法,其实很简单。

  1、按摩顺序:

  总体都是先左后右的顺序。

  上半身,包括手臂和颈部,都是由上至下的按摩。

  下半身,腿和脚都是由下向上按摩。

  腹部,要顺时针画圈按摩,从左到右顺时针画圈。

  2、按摩力度:

  很多人都是非常非常用力的去按摩,甚至有的刮伤皮肤,我想说不一定儿童癫痫病应该如何治疗好非要跟刮痧一样,把皮肤刮出痧来才有效果,只要力度足够大,长期坚持,就会有效果。

  3、使用频率及注意事项:

  开始可以每天都按摩,坚持按摩若干天后,如果出现红痧,那么就要休息一周时间,这时候可以按摩身体其他部位,同时按摩后如果皮肤变红了,4小时内不要洗澡,按摩时尽量不要吹风,这和刮痧的注意事项是一样的。

  4、按摩配套产品

  和刮痧类似,魔蝎刷按摩对皮肤的刺激也蛮大的。建议配套使用按摩油,可以起到润滑的作用,按摩的时候对皮肤刺激小。

  经络图谱――学习经络按摩方法?还在为“拜拜肉”烦恼?下面教你瘦手臂的手臂按摩,帮你消除赘肉!很容易就学会,赶快试试这套手臂按摩吧,消除赘肉,让自己拥有瘦手臂!

  1、按摩淋巴

  一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

  2、按摩腋下

  加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。

  3、按摩手臂关节

  保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

  4、按摩小拇指根部

  保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。

  5、按摩三里穴

  放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

  6、手臂外侧按摩

  手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。

  7、按摩手臂外侧关节

  手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。

  8、按摩后肩

  最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

全息经络刮痧法是在民间刮痧法的基础上发展起来的,以中医经络学说和现代生物全息理论作指导,选择刮拭与病变脏腑相关的部位防病治病的非药物疗法。新兴的全息经络刮痧法用微循环理论破译了"痧"的实质、"痧"与疾病的关系、出"痧"的原因、作用,阐明了刮痧疗法治疗疼痛性疾病疗效迅速的机理,将刮痧疗法的临床应用从单纯的治疗作用扩展到防病保健作用及诊断作用,并提高了疗效。其独特的诊断作用,可以将潜伏的疾病早期发现,提前治疗,消除隐患。经络刮痧法:按照经络和腧穴的主治规律选经配穴的刮痧方法为经络刮痧法。

全息刮痧法:以刮痧的方法选择刮拭各局部器官的全息穴区诊病、防病、治病,称为全息刮痧法。全息刮痧法广泛适用于头、面、耳、手、足、四肢、背部脊椎对应区等人体各全息胚及各脏腑器官体表投影区,具有刮拭范围小,刮拭时间短,治疗部位灵活多样的特点。全息刮痧法特别适合身体虚弱,不能进行大面积经络刮痧的患者。因刮拭部位多在头、手足等部位进行,治疗时可不必脱衣服,使刮痧治疗更简便易行。如因疼痛、皮肤病或痧未消退而不能刮拭的病变局部,就可以刮拭对侧或其他全息穴区,十分方便。更重要的是,由于可供选择的刮拭部位多,这个部位痧没消退时,可以刮与疾病相对应的另一个全息穴区。解决了刮痧疗法不能连续进行的难题。经络刮痧和全息刮痧结合起来,并根据病情交叉或重叠使用,经常变换刮拭部位,可以提高机体对刮痧的敏感性,以增强疗效。

全息经络刮痧法具有科学、使用与操作简便的特点:

1、科学性:汲取民间刮痧法、经络刮痧法的精华,融入现代生物全息理论指导刮痧的选经取穴,丰富了刮痧部位;利用刮痧疗法快速改善微循环的特点及皮肤经络穴位、全息穴区的关系,使刮痧疗法的诊病、防病、治病作用有了科学的依据;总结出刮痧的适应症、禁忌症、注意事项和适应各种体质、各个部位的刮拭手法;革新了刮拭器具,提高了刮痧疗效,总结出刮痧诊断和保健的方法,使刮痧疗法具备预防保健、诊断治疗多种功效。

2、实用性:此法用特制的器具刮拭体表有关的经络穴位和全息穴区,达到疏通经络、调理脏腑,活血化瘀、活化细胞、排毒解毒,改善微循环的作用,可以增强人体免疫机能,恢复和提高脏腑的调节能力,抗病能力和康复能力。此法广泛适用于各科常见病的防治,对头痛、颈椎病、肩周炎、腰腿痛等疼痛性疾病有立竿见影的效果,对心脑血管病、肠胃病、哮喘、糖尿病、乳腺增生等常见病也有显著疗效。

3、简便性:其操作方法简便,易于掌握,不需要复杂的医疗设备,属非药物疗法,无副作癫痫发作有啥好办法用,费用低廉,能以极小的投入换来极佳的医疗保健效果。全息经络刮痧法使医务人员增加了一种简便有效的防病治病的手段,非常适合医院、门诊、社区医疗及家庭保健。

新兴的全息经络刮痧疗法是对传统疗法的继承和发展,早在1996年"健康报"就曾连续报道介绍此疗法。此法深受医务工作者和广大民众的欢迎,并因其科学性、实用性、简便性已多次在国际医学大会获奖,国内外医学专家均给予充分肯定和赞扬,中国中医研究院已将全息经络刮痧法列为向全国推广的中医技法。

专家介绍,肝病患者通常会发现自己的手在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤出现了片状充血,或是红色斑点、斑块,手指按压后变成苍白色,抬手后立即恢复,这就是“肝掌”。如果肝病患者出现肝掌,证明肝脏的代谢功能出现了问题。

大家都知道,无论男性或者女性体内都有雄性、雌性两种激素共同存在。而这两种激素发挥完生理作用后,不能总在体内呆着,是需要被灭活活性的,而这个过程是肝脏来完成的。如果肝细胞受到损伤,无法及时灭活体内的雌激素导致体内雌激素蓄积,就会导致体内的小动脉扩张,表现在手掌上就是肝掌。由此解释,肝硬化和慢性肝病患者当肝细胞受损而导致肝功能异常时,出现肝掌多是肝功能下降的表现,也是为您亮出的一张黄牌――提醒您及时的治疗是非常必要的了。所以,标题说肝脏的危机正在增长。

但请大家注意:出现肝掌的不一定都有肝病。临床上往往见到不少健康人发现手掌心发红就慌里慌张地以为自己得了肝病,但各项检查显示无肝病,且肝功能也正常。这种情况也是正常的,比如体内雌激素分泌过多,已经超过了肝脏的灭活能力而导致的肝掌。因此对于出现肝掌者,应结合病史、体格检查、肝功能、乙肝两对半、丙肝、肝胆胰脾彩超等多项检查后并经过综合分析判断,然后才能作出正确的结论。

医认为:“肾主藏精,开窍于耳”,耳是“肾”的外部表现,“耳坚者肾坚,耳薄不坚者肾脆”,耳廓较长。耳垂组织丰满,在一定程度上是肾气盛健的一种征象。《内经》还说:“耳者,宗脉之所聚之地。”认为耳不是一个孤立的器官,它和全身经络及五脏六腑都存在着密切的联系。人体各器官组织在耳廓上都有相应的刺激点,一旦器官组织发生病变,耳上的某个特定部位(中医称之为“穴位”)就会产生一定的变化和反应,因此当刺激某个耳穴时,就可以诊断和治疗体内相应部位的疾病。一些有经验的医学专家亦可以通过耳部皮肤颜色的深浅变化,有无凹凸变形、结节或脱屑,毛细血管是否充盈等协助诊断疾病。所以,经常按摩耳朵,可以健肾壮腰,增强听觉,清脑醒神,养身延年。

摸耳的具体方法主要有以下几种:

(1)拎耳屏:双手合指放在耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉。手法由轻到重,牵拉的力量以不痛为限。每次3-5分钟。此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

(2)扫外耳:以双手把耳朵由后向前扫,这时会听到“擦擦”声。每次20下,每日数次。只要长期坚持,必能强肾健身。

(3)拔双耳:两食指伸直,分别伸入两耳孔,旋转180度,反复3次后,立即拔出,耳中“啪啪”鸣响,一般拔3-6次。此法可使听觉灵敏,并有健脑之功。

(4)鸣天鼓:两掌分别紧贴于耳部,掌心将耳孔盖严,用拇指和小指固定,其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部,即脑户、风府、哑门穴,耳中“咚咚”鸣响如击鼓。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效,不仅可作为日常养生保健之法,而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。

人们最关心的莫过于健康,健康是一切的根本,拥有健康才有时间和精力去完成自己想做的事情,可是现代人工作忙碌,每天也没有过多的时间去进行运动,因此一些简单方式就成为众人健身的好方式,那么平常你不妨动动你的手指,运用手指做瑜伽,帮助你排毒养肝补肾,而且还可明目安神、降压养心。

兰州哪里治疗癫痫好indent:2em;text-align:left;">(一)排毒养肝补肾(能量手印)

1、练习方法:用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起,伸展其他手指。需要时,做5至45分钟,或一天三次,(每次)15分钟,作为一个疗程。

2、功效:

该手印能支持移除体内废物及毒素,也排除泌尿问题。也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。

该元素也包含春天、新开始、把握及修整未来先见之明的力量及愿望。另外,对心智亦有平衡作用,它主要依赖于功能良好的肝脏。它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐。

该手印的最强功能是排毒,可养肝、补肾、健脾胃,适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。

(二)明目安神手印(生命手印)

1、练习方法:用每只手将拇指、无名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根据需要做5至30分钟。或作为一个疗程,一天三次,(每次)15分钟。

2、功效

该该手印激活造人元素力量的海底轮。该手指姿势刺激骨盆壁营养能量。该普然穆达通常能增强活力,减少疲劳及紧张,改善视力。

它也可用于抵抗眼疾。在精神-情绪层面上,它增强我们的忍耐力及定力、健康的自信心,给我们勇气开始新事物,及观察事物的力量。清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的标志,意味着清晰的思想及观念结构。当你做普然穆达,你也可以将你的拇指放在其他两个手指的指甲里,代替放置在指尖。有使左右半脑功能平等、活跃、及互相补充的作用,对整体健康非常重要。

神经过敏通常是虚弱、分心太多及内心不稳定的表现。该普然穆达结合有意识的、缓慢的、及轻细的呼吸,有象安全锚似的稳定及镇静的功能。

适宜于眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困难)。

(三)高血压、心脏病手印(强心手印)

1、练习方法:将食指靠近大拇指根部垂直按下,大拇指垂直竖立,与中指、无名指,三个指头尖捏在一起,小拇指向上垂直翘起,左右手同时做。

2、功效:这一手势的作用包括:强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。

该手印流传最广,普及率最高。曾有一个加拿大患者专程从加拿大到印度向他请教非药物治疗高血压的方法,迪帕克博士将此方法传授给他。该患者回国后坚持不懈地做此练习,取得很棒的治疗效果,该患者又将此方法教给他的私人医生,该医生亦为高血压患者,他亦取得很好的效果。后来该医生将此方法普及到他的心脏病专科医院,让所有患者都做此练习。我们希望一切有缘看到此贴的人,不论您是否患高血压、心脏病,您都可以随时随地做此练习,你可以乘车时、散步时、看电视时、开会时、排队购物时……任何空余时间均可做,只要您每天练习时间累积达半小时以上,就可以达到有病治病,无病防病,调养心脏的效果。拥有一颗健康的心脏,是我们整体健康的保障。

通过此特别的手印,我们魔术般地释放压力,火对风压力将气从胃里释放,空及地对火的压力减少由火引起的胃酸,直立水小拇指通过出汗及撒尿释放压力。所有这些组合将减少及溶解堵塞,减轻血压及绞痛。对严重情况,该手印能延迟心脏病发作,在太迟前使人得到恰当治疗。祝愿人人都拥有一颗健康的心脏!

手印在印度称为穆达沙斯塔,它是一种手指姿势的科癫痫发病一次会给身体带来什么危害?学,有几千年的悠久历史,在许多古代典籍中有记载,是阿育吠陀的组成部分,今天在冥想、瑜伽等练习中,仍在运用。印度古代科学相信在这个星球,包括我们的身体,是由火、水、地、风、空五个元素构成,每个人都是这五个元素完美和谐的独特组合,如果五个元素失衡,将引起身体疾病,因此要将失衡的元素调理平衡和谐,我们才可以康复。5个手指亦代表5个元素:大拇指代表火,食指代表风,中指代表空,无名指代表地,小指头代表水。因此通过一些手指姿势练习,可使这些在我们体内的元素和谐平衡。

需要说明的是:此法无禁忌,适宜一切人群。如果你是健康人士,偶尔感到心慌、心悸、心跳加速、六神无主、焦虑、紧张,或者你需要及时静下心来,你都可以随时随地做此手印。如果你有打坐、冥想的习惯,在你打坐、冥想时,也可以做此手印。

手指瑜伽,顾名思义,就是通过锻炼手指、长期练习一系列的手势动作,以达到修身养性、治疗疾病等功效的瑜伽。由于手部存在很多与身体各大器官相对应的穴位,正确练习各种手势,可以刺激相应的穴位,从而对身体产生积极的影响。如果配合以适当的呼吸运动、眼球运动、冥想和祈祷等,还可以放松精神、消除疲劳,摆脱紧张、焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪,创造出内心的平静,进而获得身体与灵魂的协调。总而言之,手指瑜伽的任务就是:自我治愈和个人能量的释放。

瑜伽里有被称为“Asana”的多组身体姿势(或称体位、体式)以供修行者不断练习,与此相似,手指瑜伽里也有一系列被称作“Mudra”的手势动作。“Mudra”一词源自梵文,本意是指“手印”,即用手指做出各种不同的姿势。最早出现的是九手印,也被称为“佛教手印”,是冥想修行的标志动作。如今,印度舞蹈大师和瑜伽修士们又在此基础上创造出了数十种各具不同理疗效果的手势动作。

春天正是宝宝长身体的黄金季节,很多家长在这个时期注意多给孩子加强营养、注意锻炼,其实这个时候如果同时多给孩子按摩几个关键的穴位,通过推拿来增加经络的运行和人体全身气血的营养,能达到事半功倍的效果。此法简便易行,孩子更容易接受。河南省中医院针灸推拿科焦乃军副主任医师介绍了几种简单的穴位按压和推拿方法。

按压百会穴:(位于头顶正中心,在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点)。家长每天按揉孩子的百会穴20~50次。可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。

推三关:(前臂内则腕横纹到肘横纹处,用食、中二指自腕横纹推向肘横纹)100~300次;可调理脾胃。

揉腹:家长每天轻轻地为孩子顺时针揉腹1分钟,逆时针1分钟。可调理脾胃、补益气血。

捏脊:孩子俯卧,背部裸露,涂抹适量滑石粉,用双手的中指、无名指和小指握成半拳状,食指半屈,拇指伸直对准食指前半段,然后顶住患儿皮肤,拇、食指前移,提拿皮肉,同时向上捻动,自尾椎两旁(即脊柱两侧)双手交替向前推动至大椎穴(脖后突出位)两旁。每天睡前给孩子捏上3~5遍。对调理孩子消化系统,增强抵抗力有好处。但家长一定要认真练习才能达到准确熟练的操作。需要注意如果孩子背部皮肤有疾患就应该禁用。可健脾和胃、祛风散寒、通络扶正、振奋阳气。

搓脊柱:家长每天用掌心搓孩子的脊柱,从下向上5~7次。可振奋阳气、扶正。

拿三阳、三阴经:胳膊、腿的外侧为三阳经,内侧为三阴经,“拿”是推拿的一种手法,具体是拇指与其他四指相对,捏住某一部位或穴位揉捏的手法。三阳经要从上往下捏,三阴经要从下往上捏,每天各3~5遍。

揉涌泉穴:涌泉穴在脚底的掌心处,每天揉30~50次。有补肾的作用。

家长每天给孩子进行这些穴位的按摩、经络的推拿,可舒通经络,增加气血营养,促使新陈代谢,有利于骨骼发育。

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