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减肥豆浆 让你边喝边瘦 夏日游泳减肥 如何能见效 -

时间:2020-10-17  来源:养生吃啥

2016年10月11日12:57 编辑:老中医

  夏天,许多爱水的女性都会穿上泳衣投入水中,夏天有不少女性选择游泳减肥。

  为什么游泳能减肥:

  游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动,可以渐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因而,游泳是减轻体重的有效方法之一。

  日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光,可以活动皮肤中的某种固醇,变为维D,充分的维D可增进骨骼的正常生长发育,防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力,使血液杀菌力强,增加新陈代谢,增进睡眠。新鲜的空气可以使人的精神振奋,体力充沛。

  游泳减肥方法要诀:

  1、要诀

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  短游寻漂浮感勤出水寻重力感

  2、方法

  下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以用两只手划水,调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以,感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓慢,感觉身体在水中的重量,比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感觉,那就游一段距离,动作频率要低,,以不加快心跳为限,因为这样容易把已经产生的感觉消除。用这种方法减肥坚持数日,原先肚皮的鼓胀感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持游泳3―5个月,饮食稍加节制,再辅以每日1―2公里的散步,体重自然就可以慢慢减下来了。

  游泳减肥是可取的,值得强调的是,女性游泳必需注意三点:

  一、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳,可以使心脏负担加重;体温的急剧下降,会引起抵鄂州抗癫痫病的好医院抗力减弱,造成感冒、咽喉炎等。

  二、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,造成感染。

  三、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

  喝豆浆能减肥吗,喝豆浆又如何减肥呢?今天我们就来说一下豆浆减肥法。其实豆浆是个好东西,不但能补充营养,强壮身体,其实还有美容养颜,减肥瘦身的作用呢。下面我们就来说一下豆浆为什么可以减肥,豆浆又是如何减肥的,让你明明白白的去减肥。

  豆浆如何减肥的:

  豆浆中含有一种叫“不饱和脂肪酸”的物质,是我们身体每天都需要的营养物。“不饱和脂肪酸”在身体中所起作用于“饱和脂肪酸”有着天渊之别。简单而言,“饱和脂肪酸”是“坏人”,而“不饱和脂肪酸”则是“好人”。不饱和脂肪酸除了有益健康外,还能够帮助消阜阳癫痫病医院耗身体中的饱和脂肪酸,从而减少身体脂肪堆积量,保护血管健康,降低患高血脂风险。

  另外,豆浆中含有的植物胆固醇,是降低血压胆固醇含量的“好帮手”。植物胆固醇又被称为“植物甾醇”,这种植物胆固醇进入人体后,能够减少身体对有害胆固醇的吸收量,从而预防高胆固醇出现,达到减少身体脂肪堆积量目的。

  现在知道豆浆如何减肥了吧。虽然豆浆能够帮助我们减肥,不过要注意控制喝豆浆的总量,每天喝豆浆不宜超过800毫升,同时注意与饮食相配合,这才是减肥成功的关键。

  喝豆浆有哪些禁忌

  1、忌喝未煮熟的豆浆

  很多人喜欢买生豆浆回家自己加热,加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸,其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象,并非沸腾,是没有熟的。

  没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质,会导致蛋白质代谢障渭南癫痫病人注意事项碍,并对胃肠道产生刺激,引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸,就可安心饮用了。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状,应立即就医,绝不能延误时机,以防危及生命。

  2、在豆浆里打鸡蛋

  很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋,认为这样更有营养,但这种方法是不科学的,这是因为,鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生一种能被人体吸收的物质,大大降低了人体对营养的吸收。

  3、冲红糖

  豆浆中加红糖喝起来味甜香,但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后,可产生变性沉淀物,大大破坏了营养成分。

  4、装保温瓶

  豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质,在温度适宜的条件下,以豆浆作为养料,瓶内细菌会大量繁殖,经过3~4个小时就能使豆浆酸败变质。

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